Cómo ayudar a alguien que está de duelo: Guía completa
Puede ser difícil saber exactamente cómo ayudar a alguien que está de duelo. Es difícil saber qué decir o cómo actuar ante un ser querido que está sufriendo, sobre todo si no has pasado por una situación similar.
Según el Washington Post, "comprender cómo afecta la pérdida a nuestro cerebro y nuestro cuerpo puede ayudarnos a darnos cuenta de que la curación de una pérdida puede llevar tiempo". El duelo es una experiencia profundamente personal y a menudo abrumadora. Saber cómo ayudar a alguien que está de duelo puede ser todo un reto, sobre todo si no se ha experimentado una pérdida similar. Sin embargo, es precisamente ahora cuando nuestros amigos en duelo más nos necesitan. Esta guía proporciona consejos prácticos sobre cómo apoyar a alguien que está pasando por un duelo y ofrece formas específicas de mostrar tu cariño y compasión.
1. Ofrecer ayuda específica
Cuando se intenta ayudar a alguien en su duelo, decir "hágame saber si puedo hacer algo por usted" puede suponer, sin querer, una carga para el doliente. Es posible que no sepan lo que necesitan, cómo pedir ayuda o que se sientan incómodos solicitando ayuda.
En su lugar, ofrézcale formas concretas de ayuda. Sugiérale preparar la cena, hacer recados o ayudarle con las tareas domésticas. Estos actos de amabilidad tangibles pueden proporcionar un apoyo real en un momento difícil.
2. Evite los clichés
La pena es una emoción complicada con muchas capas. "El duelo también puede adoptar la forma de pesar por algo perdido, remordimiento por algo hecho o pena por un percance sufrido por uno mismo". Aunque bienintencionados, los tópicos pueden minimizar los sentimientos de la persona en duelo y hacer que se sienta incomprendida. Frases como "sé cómo te sientes" o "todo pasa por algo" suelen hacer más mal que bien.
Concéntrate en reconocer los sentimientos de tu amigo y en ofrecerle consuelo. Di cosas como "No pasa nada por llorar" o "Estoy aquí para escuchar". Estas frases validan sus emociones y le hacen saber que te importa de verdad.
3. Seguir registrándose
El duelo no termina después del funeral. Después de que pase el shock inicial y los demás vuelvan a sus rutinas, los deudos a menudo se encuentran solos en su dolor.
No deje de visitarles con regularidad. Envíeles un mensaje, llámeles o visíteles incluso meses después de la pérdida. Esta presencia continua demuestra que usted está ahí a largo plazo y que su apoyo es inquebrantable. Lea nuestro blog para obtener más información sobre cómo entender lo que está experimentando su ser querido y cómo vivir con la pérdida.
4. Pregunte si quieren hablar
Evitar mencionar al fallecido puede hacer que tu amigo se sienta aislado. Sacar a relucir recuerdos y hablar del ser querido perdido puede ser una forma reconfortante de honrar su memoria.
Pregúnteles si quieren hablar de su ser querido. Puede que algunos prefieran no hacerlo, pero ofrecerles la oportunidad demuestra que respetas su necesidad de llorar y recordar.
5. Estar presente
A veces, la mejor manera de apoyar a alguien que sufre es simplemente estar presente. Su presencia física puede ser un gran consuelo, aunque no se pronuncien palabras.Formas de estar presente
Pase tiempo con ellos, siéntese con ellos en silencio o acompáñeles en sus actividades cotidianas. El mero hecho de estar ahí puede ayudarles a sentirse menos solos en su duelo.
6. Opciones de apoyo profesional
El duelo puede ser una experiencia aislante, pero el apoyo profesional puede ofrecer la orientación y la comprensión que tanto se necesitan. Apoyar a alguien que está de duelo requiere sensibilidad, paciencia y comprensión. Ofrecer ayuda específica, evitar los tópicos, seguir informándose, invitar a conversar sobre el fallecido y, simplemente, estar presente, puede proporcionar un apoyo significativo en un momento difícil. Recuerde que el duelo es un viaje y que su presencia y atención constantes pueden marcar la diferencia.
En Pathways, ofrecemos servicios de asesoramiento y terapia para individuos, familias y grupos que se enfrentan al duelo. Unirse a un grupo de apoyo también puede conectar a aquellos que están experimentando pérdidas similares, ofreciendo apoyo comunitario y comprensión compartida.
Si tú o alguien que conoces estáis de duelo, no dudes en buscar ayuda profesional. Usted no tiene que pasar por ello solo. Obtenga más información sobre los servicios de duelo y pérdida aquí en Pathways to help.